材料:
三色飯1包
椰子油20公克
瘦肉絲約70公克
紅蘿蔔丁、小黃瓜丁约50公克
蛋白2顆

醬油
味精
黑胡椒

作法：1.先用椰子油將蛋白炒熟，盛起
2.起油鍋，加入紅蘿蔔丁、小黃瓜丁及肉絲炒至八分熟
3.加入三色飯拌炒及調味即可
不可不知：1.椰子油中的中短鏈脂肪酸，可以提高身體代謝，吃完炒飯會發現比身體容易產熱，流比較多的汗。
2.三色飯中的黑野米是一種纖維含量高的米，礦物質豐富，澱粉含量較其他的米低，所以很適合減重的人來吃，這道料理可以當晚餐吃喔！
小撇步：1.如果不夠油，椰子油可以多加一些，其他的油不行喔！其他油如沙拉油、花生油吃多會變胖，而且體質容易變差。
2.如果當中餐，蛋白跟瘦肉可以增加到3倍，這樣比較豐盛且可提供較高的蛋白質喔！
3.當餐記得搭配一罐無糖綠茶喔！增加水分的攝取。

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搭配起來很不錯啊，好吃，減肥哦

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