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一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:llyyttfdo 發表於 2010/5/26 下午 04:10:52
 

簡要內容:以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。

以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。

沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  雞蛋膳食 減肥食譜

  星期一

早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡

晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期二

早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡

  星期三

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  星期四

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡

  星期五

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡

午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡

  星期六

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻

晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡

  星期日

早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡

午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主

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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:miumiu發表評論於2013/12/26 下午 02:36:40
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:xiaoxi發表評論於2013/10/26 下午 01:12:23
 
最全最新的減肥資訊,和您探討如何瘦身的各種方法,對於大多數渴望保持身材的女士來說, 能夠在經驗豐富的醫師的指導下來進行減肥是再好不過了,本欄目能解答大多數常見的問題,是不可多得的資訊寶典! http://www.slim360.net
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:zhouz發表評論於2013/10/17 下午 02:13:48
 
在世界各國刮起一陣瘋狂蝴蝶亞瘦身風潮,受到南非政府的一級關注, 英國BBC、美國CBS、哥倫比亞廣播、臺灣TVBS、TTV新聞等世界各大國際媒體大幅報導蝴蝶亞仙人掌的神奇作用。! 在歐美,蝴蝶亞仙人掌已被確定為是一種前所未有的最天然的減肥特效成份。 http://www.slim-tw.com
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:mili發表評論於2013/10/14 下午 01:41:29
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:zhouz發表評論於2013/10/12 下午 01:32:56
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:sitslim發表評論於2013/10/10 下午 03:34:19
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:holly發表評論於2013/10/7 下午 01:38:08
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:loly發表評論於2013/10/5 下午 02:20:12
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:loly發表評論於2013/10/3 下午 01:57:58
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:holly發表評論於2013/9/25 下午 02:19:29
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:loly發表評論於2013/9/18 下午 02:25:34
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:soka發表評論於2013/9/7 下午 02:49:25
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:sitslim發表評論於2013/8/31 下午 05:36:02
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:l5673發表評論於2013/8/31 下午 05:32:42
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:lvshou發表評論於2013/8/31 下午 05:24:37
 
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:shiyi發表評論於2013/1/2 下午 09:16:15
 

我也是個胖嘟嘟又愛減肥的女生,使用了很多方法都受部下來,當我開始寫"我的美麗日記日記網站"後我開始有了健康的飲食觀念,3個月就減了10公斤,維持半年都沒有復胖優^^

http://beauty1.fasobook.com.tw

分享給你^^一起在2013年越來越美麗

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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:kristine發表評論於2011/7/22 下午 11:59:24
 
這ㄍ食譜會傷身ㄇ 恩..會瘦ㄉ不好看ㄇ? 可以對每個人用嗎?還有每一ㄍㄉ量要多少? 像牛排拉,水果沙拉,咖啡.全部ㄉ分量要多少,還有 沙拉 要加醬ㄇ? 謝謝你.我真ㄉ是很想瘦
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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:Rina發表評論於2011/7/21 下午 11:54:20
 

不能吃牛排的怎ㄇ辦?   可以用什麼替代嗎?

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Re:一周讓你減10斤的雞蛋減肥食譜
作者:candy520555發表評論於2011/1/28 上午 11:59:25
 

雞蛋能改用煎的嘛?

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