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吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:llyyttfdo 發表於 2010/3/31 下午 03:52:31
 

  粗糧超強瘦身力解析

1、阻礙營養吸收。在胃腸道的食物中,膳食纖維在吸收水分的同時,還會吸附許多營養物質,阻礙營養吸收。此外,膳食纖維中不能被消化的物質,往往是厭氧微生物大量繁殖所需要,腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動,減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

  2、不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的,但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此,人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維儘管含有豐富能量,但因為人體內沒有纖維分解酶,不能分解粗纖維,也就不能從中獲得能量。

  3、促進胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。

  營養師推薦:兩款粗糧減肥方

經過研究證明,粗糧是有益於減肥的食物,常吃粗糧能起到減肥降脂的作用。同時,粗糧中的各種維生素比起細糧來說含量豐富。

  粗糧瘦身王:玉米

月減15斤玉米中含有較多的粗纖維,要比精米、精面高4∼10倍。而且,它還含有大量的鎂,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成分與功能,都是對減肥非常有利的,甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用,也對減肥非常有利。

方法:玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等,膨化後的玉米花體積很大,食後可消除飢餓感,而且含熱量很低,是減肥的最佳食品。瘦身推薦:每日中餐、晚餐都進食玉米製品,堅持1個月可減掉15斤肥肉。

  強力瘦身王:番薯

週減6斤番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半,可代糧充飢。而且番薯為偏鹼性食物,食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外,它還有利於排便,是減肥者最應該多多食用的粗糧。

方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用,但切記不可加糖。瘦身推薦:堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜,1周可減6斤。小貼士:100克番薯中的營養成分含量特別提醒:在烹製之前,將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮,可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

  減肥粗糧逐個數

粗糧是相對於稻米、小麥、白面等“細糧”而言的一種稱呼,除了玉米、番薯外,還包括高粱、小米、蕎麥、燕麥、筱麥、芝麻及各種豆類食物等,含有豐富的膳食纖維,是減肥者的上選。 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:zhouz發表評論於2013/10/12 下午 01:51:31
 
在世界各國刮起一陣瘋狂蝴蝶亞瘦身風潮,受到南非政府的一級關注, 英國BBC、美國CBS、哥倫比亞廣播、臺灣TVBS、TTV新聞等世界各大國際媒體大幅報導蝴蝶亞仙人掌的神奇作用。! 在歐美,蝴蝶亞仙人掌已被確定為是一種前所未有的最天然的減肥特效成份。 http://www.slim-tw.com
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:sitslim發表評論於2013/10/10 下午 03:47:08
 
最全最新的減肥資訊,和您探討如何瘦身的各種方法,對於大多數渴望保持身材的女士來說, 能夠在經驗豐富的醫師的指導下來進行減肥是再好不過了,本欄目能解答大多數常見的問題,是不可多得的資訊寶典! http://www.slim360.net
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:mili發表評論於2013/10/8 下午 02:08:42
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:holly發表評論於2013/9/25 下午 02:54:54
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:loly發表評論於2013/9/18 下午 02:34:56
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:soka發表評論於2013/9/7 下午 02:48:37
 
在世界各國刮起一陣瘋狂蝴蝶亞瘦身風潮,受到南非政府的一級關注, 英國BBC、美國CBS、哥倫比亞廣播、臺灣TVBS、TTV新聞等世界各大國際媒體大幅報導蝴蝶亞仙人掌的神奇作用。! 在歐美,蝴蝶亞仙人掌已被確定為是一種前所未有的最天然的減肥特效成份。 http://www.slim-tw.com
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:sitslim發表評論於2013/9/7 下午 02:10:11
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:l5673發表評論於2013/8/31 下午 05:26:33
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:lvshou發表評論於2013/8/31 下午 05:22:43
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:may201308發表評論於2013/8/31 下午 05:11:51
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:qaz821121發表評論於2011/1/4 下午 09:40:59
 
你好可以認識? 分享減肥方法
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:hifiber01發表評論於2010/8/12 下午 02:35:38
 
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:hifiber01發表評論於2010/8/12 下午 02:32:29
 
"Dear ~你好! 我們是統一陽光豆漿, 8/21(六)有規劃一場趣味的「健康打卡約騎」活動, 約騎當天結束後可在終點站領取統一陽光低糖高纖豆漿一瓶, 並參加富士Roubiax 3.0與 Inari LE抽獎(首獎價值22,800元)! 即日起報名至8/17(二)為止,誠摯邀請您與您的車友一起來參加! 詳細活動與報名辦法請見:http://www.wretch.cc/blog/hotbicycle01/815610 PS: 歡迎您將本次的好康訊息與大家分享,如果造成打擾也先跟您說聲抱歉"
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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:fin09680968發表評論於2010/7/11 下午 11:31:30
 

玉米是一般的玉米嗎 ??

有一定的流程或是做法可以提供嗎 ??

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Re:吃粗糧健康減肥 一月快速瘦5斤
作者:lativ305發表評論於2010/5/9 上午 02:05:05
 

糙米是粗糧嗎

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