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leaf8059 發表於 2000/6/10 上午 11:22:55 |
| 1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。…… | |
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leaf8059 發表於 2000/6/10 上午 11:17:27 |
| 有很多部分都是從醫師的部落格中整理出來，如有侵權請務必告訴我~我會把他刪掉~~
頸部(小下巴)
採用等長運動，用手抵住頭部，讓頭採相反方向的施力，注意一定要所有方向都做，另外雙手拿一點重量(例如保特瓶裝水)然後聳肩
肩部(美化肩線)
肩膀側飛鳥：雙手拿點小重量，像鳥一樣振翅，但動作一定要慢才不會傷到肩部的韌帶。過肩上舉: 雙手拿個小重量，垂直向上舉, 注意腰部要固定好，才不會用到腰力而降低效果
臂部(收蝴蝶袖)
二頭肌如三頭肌都要做到，女孩子也要做，並不會讓你變肌肉男。二頭肌: 固定上臂，雙手舉啞鈐，注意一定要完全活動到整個肘關節。三頭肌:雙手拿點小重量，從頭後往上舉。…… | |
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leaf8059 發表於 2000/6/10 上午 08:16:46 |
| 開始減肥了~希望能在買西裝前瘦下來
運動：
所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運動燃膮的大部份都是脂肪。
目標：
每天傍晚時刻到戶外快走約一個小時，做任何運動先決條件是營養要足夠，碳水化合物不要過量。做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放鬆心情做運動會覺得自己越來越健康。…… | |
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