減肥一直都在持續,但卻沒有真正的執行!!

現在！這個冬天，我要變瘦
不要因為肥被看不起，不要因為肥自卑！！

首先
今天的熱量

早餐：雜糧果實麵包約400大卡
午餐：無骨雞排飯約600大卡
晚餐：全家紅茶拿鐵去糖110大卡
零食：蔬菜蘇打餅一包160大卡
　　　四片小巧克力160大卡
　　　木瓜50卡
　　　葡萄餅乾127大卡
小片蛋糕200大卡

共1807大卡

運動:跑800公呎

體重:57 身高163.8
大腿圍:54
小腿圍:35
腳粿:20.5